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时间:2024-05-18 14:50:15 来源:网络整理编辑:时尚
2020.3.25清晨,开始打卡人生中第一次减肥,由于有身削减的脂肪迟迟不并吞,我需要酬谢干涉一下了。不要说穿不了从前买的详尽衣服,便是粗手臂戴块名表它也不美不雅,肥脖子上挂啥项链都像A货!查了下21
2020.3.25清晨,清晨开始打卡
人生中第一次减肥,开始由于有身削减的人生脂肪迟迟不并吞,我需要酬谢干涉一下了。中第不要说穿不了从前买的次减详尽衣服,便是清晨粗手臂戴块名表它也不美不雅,肥脖子上挂啥项链都像A货!开始
查了下21天减肥法,人生便是中第在21天内,经由操作饮食的次减份量以及种类,操作进食光阴等,清晨不用依靠药物或者行动而抵达减肥的开始下场。21天共分三个阶段,人生分说是中第前3天少食阶段,中8天蔬果餐,次减后10天6成餍饫。此外磨炼有很好减肥下场。
当初体重66,目的体重56。我骨架大,加之生完小孩不能太瘦,怕抵抗力太差。
第一阶段
前3天:3.25-27,少食疗法(注:少食,多喝水,饭量是2成,排毒阶段,可能用蜂蜜水)。
3.25,早饭一杯余仁生止咳散,午饭一汤匙米饭,两片猪肉,指甲盖巨细一块鱼肉
晚饭一撮炒胡萝卜丝,约莫1/4胡萝卜。不留意吃了两颗棉花糖,罪状啊罪状
3.26清晨十二点更新:睡前称体重64.85,129.7!!!明天不是只能喝水吗?我吃了那末多居然掉称了?
即将燃起我雄雄斗志,加油,我可能瘦回去的!睡觉!
3.26,三更12点,体重64.3。明天三更两颗棉花糖,尚有多少片蒸瘦肉!破晓一小碗紫菜汤
3.27,破晓九点,体重64。明天三更吃了两碗杂粮粥,由于下战书要蒸桑拿,怕血糖低会晕。破晓一杯黑咖啡,三条葡萄。
3.28早上七点半来更新一波,63.5了!天哪,太夸诞了。我感应越来越不想吃工具,吃两小碗杂粮粥都感应胃胀,要知道从前这是我的最爱。
第二阶段,3.28--4.4(中8天),蔬菜瓜果餐,但不可过多
3.28 ,明天又不按章法来。早上一杯卵白粉,三更吃了汤圆巨细一点粽子,破晓吃了四块鸡肉。睡前体重:64kg。挺知足的,前三天判断轻了四斤,肚子都平了
3.29,早上吃了两个迷你肠仔包,一只蒸甘薯,六整条菜心。由于下战书要使命,吃的多,且明天喝水少。睡前体重63.5
3.30,吃了多少条水煮菜心。半条薯片,体重坚持64不动了。
3.31-4.2,个别饮食,五分饱。来M了。
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