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时间:2024-05-04 08:31:01 来源:网络整理编辑:百科
受访专家:湖南中医药大学第一隶属医院内渗透科副主任医师邹译娴夏日惠临,一些糖友发现,这个季节血糖操作彷佛要比春夏来患上难题。这是由于,季节以及温度对于血糖简直有确定影响,在夏日,冰凉宽慰交感神经,不光
受访专家:
湖南中医药大学第一隶属医院内渗透科副主任医师邹译娴
夏日惠临,夏日控糖一些糖友发现,也别具格这个季节血糖操作彷佛要比春夏来患上难题。夏日控糖这是也别具格由于,季节以及温度对于血糖简直有确定影响,夏日控糖在夏日,也别具格冰凉宽慰交感神经,夏日控糖不光会引起糖代谢减慢、也别具格血糖飞腾,夏日控糖还会使血管缩短、也别具格血小板群集致使组成血栓,夏日控糖继而对于血压组成影响,也别具格引起冠状动脉、夏日控糖脑动脉痉挛等一系列服从,也别具格心肌梗去世、夏日控糖脑梗去世以及脑出血等心脑血管疾病爆发率都市削减。因此,夏日控糖要留意如下多少点。
多吃炖菜,少吃暖锅。由于气温着落、出汗削减,种种消化液渗透削减,人的食欲更旺,为驱寒每一每一倾向于进食较多肥甘鲜味食物,搜罗种种高糖、高脂肪、高能量的食物。在夏日吃羊肉煲、暖锅等也是我国的饮食习气。但这么吃每一每一会摄入超量的肉类以及脂肪,组成能量过剩,有利于血糖操作,还会引起脂肪聚积。建议夏日饮食以蒸、煮、炖类食物为主,口胃较为油腻,也能知足糖友对于热量的需要。留意要多吃别致蔬菜,夏日的应季蔬菜相对于较少,糖友可能会不自觉中削减了蔬菜的摄入。蔬菜中的伙食纤维对于血糖操作有至关紧张的熏染,特意是绿叶蔬菜,应保障每一餐都有300~500克。
多在室里手动,削减外出。夏日室外气温较低,糖友每一每一很少外出,行动削减,肌肉对于血中葡萄糖摄入以及运用削减,组成为了血糖(特意是餐后血糖)不易降上来。行动不光是糖尿病综合治疗措施的紧张一环,也是增强耐寒能耐及抗病能耐的措施,偏激的有氧行动可宽慰胰岛素渗透,对于调节血糖颇为有利。但气温骤降时,体质结子的糖友简略受寒伤风,使患上血糖愈加难以操作。雨雪天气路面湿滑,外出也简略摔跤受伤。因此需要留意,冰冷天气理当尽管纵然削减室在行动,特意是雾霾天更应防止外出,行动改为室内妨碍。可豫备一块瑜伽垫,随着视频教育学做一些措施,或者是实习哑铃、握力器等小型工具。
多欢笑,少去世气。天气与人的情绪有着亲密的分割。夏日多有冬风阴冷、雨雪联缀等卑劣天气,可能会影响糖友的情志,让人焦虑烦恼,这样的不知己情也会导致血糖晃动。因此,糖友们还应学会调节情绪,防止被负面神色影响,坚持爽朗悲不雅、肉体愉悦、心态以及善。
此外,夏日应特意留意呵护双脚,防止冻伤。睡前可用40摄氏度摆布温水泡脚15~20分钟,改善足部血液循环,还应定期修剪趾甲。假如足部皮肤干燥起皮,确定不能用手撕,以防皮肤破损,伤口难以愈合。泡脚后应涂抹润肤露。抉择软硬适中、防滑性较好的鞋子,穿纯棉袜或者羊毛袜且天天替换。有冠心病、高血压等根基病的糖友,在夏日简略病情减轻,假如泛起胸闷、胸痛、头痛等症状,要实时就医。▲
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