推选你吃炒鹰嘴豆吧。超强持久吃

这玩意儿嚼起来很香，嘎嘣脆，腹感特意耐嚼，想再你想吃快都不可能，超强持久吃只能细嚼慢咽。饱都

由于是腹感炒制的，以是想再它还很干，吃两颗你就患上大口喝水，超强持久吃而多喝水不止能饱肚子还能削减你的饱都新陈代谢，而且，腹感水喝多了你就不太想吃工具了。想再

像我这种能吃能喝的超强持久吃货，一次至多能吃十颗摆布，饱都不能再多了，腹感要知道100g鹰嘴豆有200多颗，炒干的鹰嘴豆更轻，十颗的热量才多少多？可是超强的饱腹感能让你很持久都不想再吃工具了。

鹰嘴豆的营养高就不用说了，鹰嘴豆近期彷佛是健身网红食物，可是，咱们以在食安通上的数据为准吧：

网上的普遍说法是它的热量是摆布，可是食安通上1523千焦至关于364大卡了，可是纵然是364大卡，吃多少颗饱腹感超强营养丰硕的豆子，也不下场。

留意，鹰嘴豆的卵白质含量足有19.3g，而且爱美的女生看以前，1.54毫克的烟酰胺！

网上普遍都是说鹰嘴豆卵白质含量很高8.9g，伙食纤维7.6g，可是食安通上尽管热量翻了一倍多，可是它的卵白质以及伙食纤维含量也是差未多少翻倍的，鹰嘴豆的卵白质是仅次于大豆卵白的事实植物卵白源头，以是鹰嘴豆可能用来替换一部份主食。

鹰嘴豆GI值很低，42摆布，低升糖指数的食物可能让你取患上更持久的饱腹感，丰硕的伙食纤维可能提防便秘，调节血脂。

鹰嘴豆的脂肪含量尽管每一百克抵达6.0g，可是有害的饱以及脂肪酸仅占0.6g，对于瘦弱有利的单不饱以及脂肪酸占2.7g，中间派多不饱以及脂肪酸1.4g，可是剩下那1.3g脂肪去哪里了？谁能解答一下？

总之吧，假如你很爱吃，嘴馋管不住嘴，把炒鹰嘴豆当解馋小零食是很好的抉择。尽管魔芋之类的也是很好的减肥圣品，下场是你使命学习历程中无奈儿吃啊，而且所谓的魔芋爽之类的低卡零食，要削减良多调料能耐故患上鲜味，而且越吃越想吃，那热量。。。e妹妹m。。你懂的。

友好揭示：

鹰嘴豆嘌呤高，以是透风患者不适宜吃；鹰嘴豆有降血糖的熏染，以是低血糖者不适宜吃；鹰嘴豆不适宜以及菠菜或者酸奶一起吃，简略会引起消化不良。

鹰嘴豆虽好，过多吃，切不要贪多，它还可能用来替换一部份主食，天天不逾越50g，但实际上你用来解馋的话，一次吃多少颗就够啦。