明天给巨匠推选的天瘦是6天瘦弱减肥食谱，公平搭配，弱减营养失调，肥食让减肥的谱推同伙既享受到鲜味又瘦身，一石二鸟哦！天瘦

第一天

早饭：蒸马铃薯1个，弱减红薯1个，肥食酸奶一杯，谱推水煮鸡蛋一个

上午加餐可能是天瘦苹果一个

三更：清炒韭菜香干，红小豆米饭，弱减酱牛肉4片，肥食西红柿紫菜汤

破晓：小白菜豆腐汤，谱推花卷1个，天瘦一个橙子以及猕猴桃

6天瘦弱减肥食谱推选

越日

早饭：纯牛奶一杯，弱减玉米一个，肥食水煮鸡蛋一个，香蕉一个

三更：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

破晓：西红柿疙瘩汤，馒头或者米饭，黑木耳炒黄瓜以及胡萝卜

第三天

早饭：五谷豆乳1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或者香蕉

午饭：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚饭：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶

第四天

早饭：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一周全包

三更：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

破晓：杂粮粥一碗，青椒炒芽菜，凉拌黑木耳

第五天

早饭：小米大米一起熬患上小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个

午饭：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤

晚饭：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯

第六天

早饭：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个

午饭：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个

晚饭：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个

这6天的瘦弱减肥食谱的原则是少油少盐，艰深油一天操作在20-25克即可能，盐在6克摆布。烹调方式接管的是蒸煮；此食谱凭证自己的食量来调解多少多，自己来锐敏搭配，油盐确定要操作！